Por que o Pilates é tão importante para as gestantes?

"Uma das principais razões que torna o Pilates tão bom para as gestantes, é porque ele é uma atividade física de baixo impacto e ótimo para auxiliar no fortalecimento dos músculos centrais do corpo. Se o abdômen, as costas e o assoalho pélvico estão tonificados, eles suportarão com mais conforto e resistência o período de gestação e a hora do parto.

A capacidade de adaptação dos exercícios também é um fator importante que torna o Pilates a atividade física predileta das grávidas. A maioria deles pode ser modificada de acordo com cada fase da gravidez para permitir exercícios mais suaves ou focados em determinada área do corpo.

Além disso, o Pilates também é famoso por ajudar as novas mamães a recuperar a forma física que tinham antes da gravidez."

Distensão Muscular

" É uma lesão no músculo na qual as fibras musculares se distendem, podendo até se romper, causando desequilíbrio do mesmo. A região afetada fica dolorida e podem aparecer hematomas se a lesão for muito próxima à pele, pois a lesão da fibras causa extravazamento de sangue em vasos sanguíneos que nutrem os músculos.
Os sintomas costumam ser dor aguda no local, inchaço e formação de hematomas.
O alongamento proporcionado pelo Pilates aumenta a capacidade de elasticidade dos músculos, que melhora a resistência deles contra as lesões.
Mas, se o praticante estiver com algum músculo distendido, o Pilates isola o local afetado e trabalha com o resto do corpo, uma vez que a maior indicação terapêutica, neste caso, é o repouso deste músculo."

FIBROMIALGIA

             O termo fibromialgia refere-se a uma condição dolorosa generalizada e crônica. É considerada uma síndrome porque engloba uma série de manifestações clínicas como dor, fadiga, indisposição, distúrbios do sono .

           Diferentes fatores, isolados ou combinados, podem favorecer as manifestações da fibromialgia, dentre eles doenças graves, traumas emocionais ou físicos e mudanças hormonais. Assim sendo, uma infecção, um episódio de gripe ou um acidente de carro, podem estimular o aparecimento dessa síndrome. Por outro lado, os sintomas de fibromialgia podem provocar alterações no humor e diminuição da atividade física, o que agrava a condição de dor.

            O Pilates  contribui para o controle da síndrome  atuando sobre o sistema musculoesquelético favorecendo a mobilidade de grupos musculares que se encontram em contração prolongada, promovendo o alongamento de tendões, melhorando o equilíbrio durante a marcha.  Os movimentos não podem ser extenuantes porque isso prejudica o metabolismo da fibra muscular e favorece o acúmulo de substâncias que levam à dor. Exercícios leves, progressivos, em pequena quantidade, mas que sejam realizados diariamente, de modo criterioso, regular e obedecendo a uma seqüência programada de forma personalizada promoverão  grandes beneficios e bem estar.

 http://www.fibromialgia.com.br/novosite/

Equilíbrio entre Corpo & Mente

"O equilíbrio e a harmonia entre o corpo e a mente são imprescindíveis quando se pretende obter saúde. O corpo depende da mente e esta por sua vez reage ao estado do corpo. A interdependência entre estas duas partes é de extrema importância quer na saúde quer no bem estar.
O método Pilates é um programa completo de condicionamento físico e mental que tem como objetivo melhorar o equilíbrio entre a performance e o esforço, através da integração do movimento, a partir do centro estável e sinestesia realçada." Pratique Pilates e tenha uma vida mais saudável.

Pilates & Reabilitação

A prática de Pilates através dos seus princípios evita as compensações que tencionam as compressões de disco, a hérnia pode ser tratada caso seja de grau leve, ajuda a aliviar pinçamentos, o popular bico de papagaio. E ainda estimula a circulação nas regiões com problemas.

O método Pilates tem sido utilizado com sucesso em reabilitação de complicações de joelhos, ombros, panturrilhas, em casos de acidentes automobilísticos, lesões desportivas, D.O.R.T.s de pós-cirurgias, pré e pós-parto, Reumatismo, Osteoporose, Parkinson dentre outras doenças que seja indicado como tratamento a cinesioterapia.

Acredite...

É possível reduzir os sinais do envelhecimento praticando exercícios regularmente. Segundo especialistas, " os exercícios criam o ambiente ideal para melhorar a produção de colágeno que dá suporte à pele, ajudando a diminuir a aparência enrugada. Isso acontece devido ao aumento da circulação que leva oxigênio e nutrientes de forma mais eficiente até as células da pele, ao mesmo tempo que expulsa as toxinas ".

As vantagens do Pilates para os homens

É de conhecimento geral que a prática do Pilates é tipicamente adotada por mulheres. No entando, os homens, cada vez mais cientes das vantagens que os exercícios deste método proporcionam, também tem aderido a prática.
A enorme variedade de benefícios proporcionada pelo método pilates, como condicionamento físico é essencial tanto para homens como para mulheres.
Os exercícios incentivam o fortalecimento dos músculos abdominais mais profundos e um desenvolvimento muscular em geral, num curto espaço de tempo e de forma equilibrada.
Além disso, melhora a resistência, a flexibilidade e a postura do praticante.

Combata o estresse

Pilates é uma forma suave de exercício que literalmente lhe reintroduz ao seu próprio corpo. E quanto melhor você entender o seu corpo e como ele funciona, mais fácil será para você liberar a tensão, relaxar e combater o estresse da vida moderna.

Osteoporose - Previna-se!

A Osteoporose é uma doença silenciosa, responsável pelo enfraquecimento dos ossos depois dos 50 anos de idade. A doença surge quando menos se espera e, no caso das mulheres, atinge seu período mais intenso após a menopausa. Como forma de prevenção, dentre uma gama de exercícios, o Pilates surge como uma opção bastante eficaz.

O objetivo do Pilates é promover o ganho de força, equilíbrio, flexibilidade e coordenação motora.
Como a cura da doença é complicada, a melhor alternativa é a prevenção. Pessoas com hábitos saudáveis, que vão desde alimentação adequada até a prática freqüente de exercícios físicos, são menos suscetíveis às seqüelas da Osteoporose.

O Pilates, nesses casos, ajuda a fortalecer a musculatura, quando ela não consegue mais dar apoio suficiente ao osso. As fraturas acontecem quando o músculo não tem mais força em função da falta de exercícios.

É aí que entra o benefício do Pilates.

Glúteos - Força e estabilidade

Pense rápido - qual o músculo mais potente do corpo humano? Acertou quem pensou no glúteo máximo (embora alguns fisiologistas defendam um empate técnico com um músculo responsável pela mastigação). O glúteo participa de atividades intensas do nosso cotidiano, como subir escadas,sentar e levantar de diversos assentos, agachar-se,caminhar, "escalar" diversos obstáculos,etc.

Além do forte glúteo máximo, também constituem e formatam essa região o glúteo médio e o mínimo. Juntos, os três são responsáveis por vários movimentos e pela estabilização durante movimentos de impacto, assegurando o equilibrio do corpo.

Pilates na terceira idade

Os benefícios do Pilates na terceira idade vão desde o alívio das dores provenientes da idade até melhora da auto-estima.São muitos os benefícios proporcionados pelo método Pilates: alívio da dor, maior percepção dos movimentos, fortalecimento muscular, maior equilíbrio, aumento da flexibilidade, alívio do estresse, entre outros. E nesta etapa, estes benefícios se tornam essenciais e garantem uma ótima qualidade de vida.

A grande vantagem está na melhora da auto-estima do praticante, uma vez que ele consegue realizar uma série de exercícios físicos que até então não se julgava capaz.

Pilates é famoso por criar corpos alongados, torneados e em forma. Mas o emagrecimento não decorre exclusivamente da prática de Pilates, é necessário uma combinação de fatores como a prática frequente e uma alimentação equilibrada.

Veja abaixo como a prática de Pilates ajuda na perda de peso:

1. Os exercícios queimam calorias. A quantidade de calorias queimadas depende do tipo de corpo e do nível de esforço
2. Criando massa muscular magra, como o Pilates faz, é uma das melhores maneiras de aumentar o seu potencial de queima de calorias

3. Pilates tonifica e modela o seu corpo

4. Uma das melhores maneiras de parecer e sentir-se mais magro e ter uma bonita postura. O Pilates faz isso enfatizando a manutenção de um bom alinhamento corporal

5. Pilates promove uma respiração profunda e eficiente, o que é essencial para a queima de calorias e a regeneração de tecidos

6. Ao se engajar em um progrma de exercícios, como o Pilates, ocorre uma melhora da auto-estima e um aumento da consciência para o estilo de vida. Ambos são associados com a perda de peso.

O Pilates é um programa que pode ajudar a manter os níveis de energia para todo o dia. No entanto, ele não é usado normalmente como um exercício aeróbico. Assim, algumas pessoas gostam de combinar Pilates com outros tipos de exercícios aeróbicos (corrida, bike, natação, etc) de maneira a maximizar sua perda de peso.
Comece já a praticar esta atividade. Você só tem a ganhar.

Pilates & Crianças

"Este método de condicionamento corporal promove harmonia e balanço muscular em todas as idades, sem contra-indicações, condicionando e energizando seu corpo através dos exercícios. Joseph Pilates só aceitava em seu Studio crianças à partir de 12 anos de idade por acreditar que crianças muito jovens, não apresentavam maturidade e concentração suficientes para a prática dos exercícios."

Pratique Felicidade

"Desafio. Esta é, com certeza, a palavra que melhor define este grandioso conceito de saúde e felicidade. Segundo JOSEPH: “a preparação física é requisito básico para a felicidade”. Sim...esta afirmativa hoje é verdadeira e atual, só que foi dita há 60 anos." Quando praticamos exercícios, liberamos endorfinas naturais que trazem bem-estar e reforçam a luta contra o estresse, além de, literalmente, deixarem você mais feliz.

Ao contrário da ginástica convencional, o Pilates não conta com o grande número de repetições. Por isso, concentração, precisão e controle são essenciais para alcançar resultados significativos em um tempo mais curto do que o esperado.

LOMBALGIA

 " Muitos desconfortos estão intimamente ligados à coluna vertebral, especificamente à coluna lombar, a qual apresenta um desequilíbrio entre a função dos músculos extensores e flexores do tronco e fraqueza da região abdominal. A lombalgia é um dos problemas mais comuns da sociedade moderna. Nos EUA, é a causa mais frequente de incapacidade para o trabalho em pessoas com menos de 45 anos.

O Método Pilates, com base em seus princípios, busca a perfeita simetria postural e muscular. Com o fortalecimento dos músculos abdominais, chamados por Joseph Pilates de powerhouse, ou casa de força, é possível reestruturar as demais cadeias musculares e torná-las equilibradas. Diga adeus à dor nas costas.

MUDANÇAS QUE O PILATES PODE PROPORCIONAR

INICIO DA PRÁTICA DE PILATES

APÓS 8 MESES DE PRÁTICA

PILATES & ATLETAS

...A prática de Pilates traz melhor equilíbrio muscular, mais resistência e menos lesões o que resulta em uma melhor performance na atividade esportiva praticada.

O Pilates educa e trabalha o corpo simetricamente gerando alongamento e fortalecimento e consequentemente prevenindo ou minimizando a gravidade das lesões....

Atenção Fumantes !

"O sistema de exercícios criado por Joseph Pilates tem apresentado resultados positivos na recuperação de pacientes com dificuldades no controle respiratório, como fumantes. A maioria dos tabagistas tem a respiração curta e superficial. O Pilates permite que eles melhorem a função pulmonar, já que aumenta a mobilidade torácica e a força abdominal."

O QUE É O MÉTODO PILATES?

O Método Pilates é um programa de condicionamento físico e mental no qual o praticante, com auxilio de aparelhos com sistema de molas e exercícios de solo ou Mat, exercitam força , flexibilidade e resistência.Por trabalhar 100% corpo e mente foi denominada também de contrologia, que é o controle consciente de todos os movimentos musculares do corpo.

Para Joseph Pilates, criador do método, a concentração é fundamental pois assim o praticante conseguirá distinguir e comandar as partes do corpo que estão contraídas , relaxadas e alongadas tornando os movimentos harmônicos.

INDICAÇÕES DO PILATES :

*TRATAMENTO DE ALGIAS DA COLUNA VERTEBRAL
*COMBATE A FRAQUEZA E FLACIDEZ MUSCULAR
*TRATAMENTO DE DESVIOS POSTURAIS
*TRATAMENTO PRÉ E PÓS OPERATÓRIO

BENEFÍCIOS:

* MELHORA DA FORÇA
* AUMENTO DA FLEXIBILIDADE
* MELHORA DA COORDENAÇÃO MOTORA
* MELHORA DA CONCENTRAÇÃO
* COMBATE AO STRESS
* TRATAMENTO DAS PATOLOGIAS DA COLUNA .