O emagrecimento não decorre exclusivamente de um fator, mas sim de uma combinação de vários.
Devemos sempre lembrar da necessidade de manter uma dieta equilibrada e da disciplina na prática de atividades aeróbicas para que percamos peso gradativamente.
Entre os exercícios aeróbicos estão a caminhada, corrida, pular corda, dançar, pedalar, andar de patins, entre outros.
O foco principal do pilates, que não é um exercício aeróbico, é a consciência corporal durante os exercícios combinado com a respiração e postura. Existem outros tipos de benefícios de melhora das capacidades físicas que são mais visíveis na prática do método como: melhora na flexibilidade, equilíbrio, coordenação motora e resistência muscular.
Podemos elaborar sessões com estratégias de intensidade, prescrevendo exercícios que elevem a frequência cardíaca do aluno e que favoreçam o processo de emagrecimento.
Precisar a perda calórica numa aula de pilates é bem difícil, pois as aulas tem objetivos diferentes e, também, deve ser levado em consideração o condicionamento e o metabolismo do praticante.
Independente do objetivo de cada um, vamos sempre aliar uma alimentação saudável com exercícos físicos regulares. A saúde agradece!
fonte: revista pilates
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