"O Método Pilates (ou simplesmente Pilates) é um sistema de exercícios desenvolvido no início do século 20 por Joseph Pilates. Joseph escreveu ao menos dois livros sobre o assunto: Return to Life through Contrology e Your Health: A Corrective System of Exercising That Revolutionizes the Entire Field of Physical Education.
Pilates chamava seu método de Contrologia, referência ao encorajamento do uso da mente em controlar os músculos. O programa foca-se em posturas musculares que ajudam a manter o corpo balanceado e são essenciais no suporte à espinha dorsal. Particularmente, os exercícios Pilates ensinam percepção da respiração, alinhamento da espinha, e fortalecimento dos músculos profundos do torso, que são importantes para aliviarem e prevenirem dores nas costas.
Joseph Pilates preferia poucos mas precisos movimentos, exigindo controle e forma. Ele acreditava que a saúde mental e física era essencial uma à outra, e criou o que proclama ser um método de total condicionamento do corpo enfatizando alinhamento correto, centralização, concentração, controle, precisão e movimentos fluídos, os "Princípios de Pilates".
As aulas de Pilates ajudam a construir força e flexibilidade, com enfâse no alongamento do corpo e alinhamento da espinha, ao invés de simplesmente aumentar a massa muscular. O foco de Pilates está na região denominada "central da força", que inclui os músculos abdominais e a parte inferior das costas. Por causa desse foco, Pilates não é popular apenas no campo dos exercícios, mas também em reabilitações. O método pode ser usado para progredir indivíduos em movimentos que representam suas atividades diárias. O foco no fortalecimento dos músculos centrais e melhorias na postura são especialmente indicados para aliviar e prevenir dores nas costas."
fonte: inerciasensorial.com.br/pilates
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